長時間徒步如何預防雙腳起泡

我們都知（zhī）道，在長時（shí）間徒（tú）步中，會因各（gè）種原因導致雙腳可能出現起泡。這讓我們對徒步又愛又怕。那麽，我們（men）該如何預防雙（shuāng）腳起（qǐ）泡呢？

一是鞋襪要合適（shì）。

鞋子不宜過高或（huò）過小，最好（hǎo）穿半新的（de）膠鞋或布鞋。女孩子不要穿高跟硬底皮鞋。鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶。鞋內進砂應及（jí）時清除（chú），要保持鞋襪幹燥。

二是徒（tú）步遊覽應循序漸進，先近後遠。

腳步要均勻，落地要穩，不可時快時慢。

三是臨睡前（qián）要用熱水燙腳（jiǎo），以促進局部備液循環。

對足掌部（bù）位應用手按摩或用煤油在足底突出部位塗搽。此外，亦可用藥物預防，川芎、細（xì）辛、防風、白芷各４兩，加水５斤煎至３斤，徒步旅遊前（qián）塗腳底，每日一次（cì）。

戶外手電品牌TANK007提醒你，一旦雙腳起泡，首先用熱（rè）水燙腳５－１０分鍾搽幹，然後用碘酒或酒精將（jiāng）腳泡局（jú）部進行消（xiāo）毒，再用消毒（dú）的針(針可用煮沸的水或酒精浸（jìn）泡)刺（cì）破腳泡（pào），使泡內液體（tǐ）沿（yán）道流出排幹。也可用消毒的馬尾穿過腳泡引流。但處（chù）理腳泡時切忌剪去泡皮以（yǐ）防感染。